ONLINE. 28 DE MARZO DE 2026

Este curso propone una primera aproximación al Mindfulness desde una perspectiva laica, accesible y respetuosa con el cuerpo y con los distintos ritmos de vida. Se concibe como una mañana de práctica y comprensión, sin exigencias previas y sin objetivos de rendimiento, orientada a cultivar una forma de atención más clara, estable y habitable.

Lejos de discursos simplificadores o promesas de bienestar inmediato, el Mindfulness se presenta aquí como una práctica de observación: de la respiración, del cuerpo, de la mente y de la relación que establecemos con el tiempo y la experiencia cotidiana. El trabajo se apoya en prácticas breves, explicadas con claridad y adaptadas a distintos contextos vitales, de modo que puedan integrarse de forma realista en la vida diaria.

¿A quién va dirigido?

Este curso está pensado para personas que desean iniciarse en el Mindfulness de manera sencilla y cuidada, sin necesidad de experiencia previa ni condiciones físicas específicas. Resulta especialmente adecuado para quienes sienten cansancio mental, dificultad para parar, exceso de estímulos o buscan una práctica que no imponga modelos ideales ni ritmos ajenos.

No es un curso terapéutico ni sustituye ningún tratamiento médico o psicológico. Es un espacio formativo y de práctica consciente, orientado a la atención y la presencia.

Estructura del curso

Duración total: 3 horas
Modalidad: online en directo por Zoom o Google Meet
Formato: grupo reducido

1. Comprender
Una introducción clara al Mindfulness: qué es y qué no es, cómo se relaciona con la atención, el cuerpo y la respiración, y cuáles son las dificultades más habituales al comenzar (mente inquieta, impaciencia, cansancio, dolor). Se ofrece un marco comprensible, sin tecnicismos innecesarios ni lenguaje dogmático.

2. Practicar
Prácticas guiadas de atención a la respiración y de escucha corporal suave, adaptables a distintas posturas y circunstancias. Se trabaja desde la sencillez, priorizando la experiencia directa y la posibilidad de ajustar la práctica a cada persona.

3. Integrar
Propuestas para llevar el Mindfulness a la vida cotidiana: rutinas breves, momentos de pausa, formas de sostener la atención sin añadir presión. Espacio final para preguntas y cierre compartido.

Metodología

El curso combina explicación, práctica guiada y tiempo de integración, en un clima de atención compartida y respeto. No se exige participación activa ni exposición personal. La cámara puede permanecer apagada durante toda la sesión si así se desea.

Información práctica

• Fecha: 28 DE MARZO DE 2026
• Horario: DE 10:00 A 13:00 HORA ESPAÑOLA
• Precio: 20 €
• Plazas limitadas

La inscripción se confirma mediante pago por Bizum al número +34 656 558 739. Una vez formalizada, se enviará el enlace de acceso a la sesión.

Este curso forma parte de las propuestas formativas puntuales de IN·ES·QI·MO, concebidas como convocatorias breves, cuidadas y autónomas, sin obligación de continuidad y sin dependencia de plataformas sociales. Cada curso es una invitación concreta a detenerse, observar y practicar con atención.

Puedes solicitar información, conocer el programa del curso y matricularte enviando un mensaje a in.es.qi.mo@gmail.com