ONLINE. 28 DE MARZO DE 2026

Este curso propone una primera aproximación al Mindfulness desde una perspectiva accesible y respetuosa con el cuerpo y con los distintos ritmos de vida. Se concibe como una mañana de práctica y comprensión, sin exigencias previas y sin objetivos de rendimiento, orientada a cultivar una forma de atención más clara y estable.

El Mindfulness se presenta aquí como una práctica de observación de la respiración, del cuerpo, de la mente y de la relación que establecemos con el tiempo y la experiencia cotidiana. El trabajo se apoya en prácticas breves, adaptadas a distintos contextos vitales, de modo que puedan integrarse de forma realista en la vida diaria.

¿A quién va dirigido?

Este curso está pensado para todas las personas que deseen practicar Mindfulness de manera sencilla, sin necesidad de ninguna experiencia previa ni condiciones físicas específicas. Resulta especialmente adecuado para quienes sentís cansancio mental, dificultad para deteneros, exceso de estímulos o buscáis un proceso que no imponga modelos ideales ni los ritmos de los demás.

Estructura del curso

Duración total: 4 horas
Modalidad: online en directo por Zoom o Google Meet

1. Comprender el Mindfulness
Una introducción clara al Mindfulness: qué es y qué no es, cómo se relaciona con la atención, el cuerpo y la respiración, y cuáles son las dificultades más habituales al comenzar la técnica de atención plena (mente inquieta, impaciencia, cansancio o dolor).

2. Práctica
Prácticas guiadas de atención a la respiración y de escucha corporal suave, adaptadas a distintas posturas y circunstancias. Trabajaremos desde la sencillez, priorizando la experiencia directa y la posibilidad de ajustar los ejercicios a cada persona.

3. Integración
Propuestas para llevar el Mindfulness a la vida cotidiana: rutinas breves, momentos de pausa, formas de sostener la atención sin añadir ninguna presión. Espacio final para preguntas y cierre compartido.

Metodología de aprendizaje

El curso combina explicaciones y práctica guiada. La cámara puede permanecer apagada durante toda la sesión si así se desea.

Información práctica sobre el taller

• Fecha: 28 DE MARZO DE 2026
• Horario: DE 10:00 A 14:00, HORA ESPAÑOLA PENINSULAR
• Precio: 20 €

La inscripción se confirma mediante pago por Bizum al número +34 656 558 739. Una vez formalizada, se enviará el enlace de acceso a la sesión.

Este curso forma parte de las propuestas formativas puntuales de IN·ES·QI·MO, pensadas como convocatorias breves, sin obligación de continuidad. Cada curso es una invitación concreta a detenerse, observar y practicar con atención.

Puedes solicitar tu información, conocer el programa del curso y matricularte, enviándonos un mensaje a in.es.qi.mo@gmail.com