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Tai Chi sentado: Movimientos suaves para el equilibrio, la relajación y la energía
El Tai Chi es una práctica milenaria china que combina movimientos suaves, respiración profunda y atención plena, ofreciendo numerosos beneficios para la salud física y mental. Para aquellos que tienen dificultades para mantenerse de pie durante períodos prolongados o buscan una alternativa más accesible, existen técnicas de Tai Chi que se pueden practicar estando sentado.…
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El Camino del Taichí: Constancia y Paciencia
El taichí es un arte que requiere tiempo, dedicación y una comprensión profunda de cada postura. Es frecuente que los principiantes quieran avanzar deprisa, pero hay que recordar que este camino exige dos normas básicas: constancia y paciencia. Consejos para el Aprendizaje El taichí no es solo una práctica física, sino también un ejercicio de…
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Vacío y lleno: la clave del equilibrio en el Taichí Chuan
Uno de los aspectos fundamentales en la práctica del Taichí Chuan es la capacidad de diferenciar entre vacío y lleno. Este principio, transmitido por Yang Chengfu, no es solo una regla técnica, sino una manera de entender el movimiento y la estabilidad en profundidad. En cada desplazamiento, cada giro, cada postura, las piernas no solo…
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La Grulla en las Artes Marciales Chinas y la Cultura Tradicional
En la cultura china, la grulla (鹤, hè) es un símbolo de longevidad, sabiduría y armonía con la naturaleza. Su imagen elegante, su vuelo sereno y su capacidad para mantenerse en perfecto equilibrio la han convertido en una fuente de inspiración tanto en el arte como en las artes marciales. Desde tiempos antiguos, ha sido…
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Dolor de espalda y artes internas: aprender a transmitir en lugar de aguantar
El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes en nuestra sociedad. Pasamos horas sentados, con la columna rígida, acumulando tensiones sin darnos cuenta. Muchas personas llegan al chikung y al taichí chuan buscando alivio para sus problemas en la columna, sin saber que, más allá de un simple ejercicio, encontrarán una nueva…
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La importancia de las piernas en las artes marciales: el fundamento de la longevidad
Existe un proverbio chino que dice: “Los que practican el boxeo y no ejercitan sus piernas estarán decrépitos cuando llegue la vejez.” A primera vista, esta frase parece una advertencia dirigida a los practicantes de artes marciales. Pero su significado va mucho más allá del entrenamiento físico: es un recordatorio de que la verdadera fuerza…
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¿Nos estamos desconectando de la naturaleza? El impacto de la vida moderna en nuestro bienestar
Hay un instante preciso en el que, sin darnos cuenta, dejamos de mirar el cielo. Puede ser en la adolescencia, cuando la rutina y las pantallas empiezan a absorbernos. O quizás más tarde, cuando la vida adulta nos envuelve en ciudades de asfalto y luces artificiales. Un día, simplemente dejamos de sentir la tierra bajo…
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Mindfulness y Meditación: Más Necesarios que Nunca
Podría parecer que un curso básico de mindfulness está fuera de lugar en este momento. Después de todo, hace años vivimos su apogeo: libros, aplicaciones, gurús y retiros nos convencieron de su importancia. Pero la realidad es que nunca ha sido más necesario que ahora. No importa si eres principiante o si llevas años practicando:…
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Tuina: Terapia ancestral para liberar bloqueos y recuperar bienestar: Automasaje
El Tuina no solo se aplica a través de un terapeuta; también puedes practicarlo tú mismo mediante automasaje, lo que te permite aprovechar sus beneficios en cualquier momento. El automasaje Tuina se basa en los mismos principios que el masaje tradicional y se enfoca en estimular los meridianos y puntos de acupresión para promover el…
Instituto de Estudios del Qi y el Movimiento 